Ejercicios de relajación

Quisiera recomendar, a todos mis alumnos y en general a todo aquel que lea mi blog, la costumbre de hacer unos ejercicios de relajacion muscular y mental, que todo va unido, para que nuestro istrumento principal, que es el cuerpo, se acerque al trabajo o estudio que queramos realizar, de una forma más cómoda, evitando así cualquier tirantez o peor aún, lesionque podamos producir al no existir un ejercicio preparatorio.

Estos ejercicios han sido recogidos de los trabajos realizados por la ACTRIZ, TECNICA-VOCAL, Y MAESTRA ESPECIALISTA EN EDUCACIÓN MUSICAL por la Universidad Complutense de Madrid, VICTORIA BLASCO LANZUELA

EJERCICIOS:
Ejercicio 1 Los puños cerrados, tensar las manos.
Ejercicio 2 Manos relajadas
Ejercicio 3 Biceps tensados con el brazo por el codo.
Ejercicio 4 Biceps relajados.
Ejercicio 5 Triceps tensado con el brazo extendido.
Ejercicio 6 triceps relajado.
EJERCICIOS FACIALES
Ejercicio 7 Apretar los dientes pone en tensión la mandíbula.
Ejercicio 8 Separar los dientes relaja la mandíbula.
Ejercicio 9 Apretar los labios pone en tensión labios y músculos.
Ejercicio 10 Dejar los labios ligermanete unidos relaja labios y músculos faciales.
Ejercicio 11 Apretar la punta de la lengua contra el paladar pone en tensión lengua y cuello Ejercicio 12 Dejar la lengua suelta relaja lengua y cuello.


Como habreis observado los ejercicios consisten en TENSIÓN-RELAJACIÓN y deberan ser hechos en parejas: 1y2-3y4 etc,etc.

Si los realizais habitualmente, en breve tiempo comprobareis la eficacia de los mismos. No sólo sirven para casos de estudio y trabajo escénico. En muchas situaciones de nuetra vida diaria se producen situaciones de tensión que podemos minimizar o suavizar haciendo estos ejercicios en lugar de...